【SETTING】來點設定集( ´▽` )ﾉ
想讓微偏執的文章有點系統性，這幾天就一直在想說要怎麼分類
Blogger好像沒有辦法做分類，只能有標籤，所以想把分類集結在這篇文章，希望能讓來這裡逛逛的朋友好找文章～
目前跨平台的分類都想這樣呈現，先施行一陣子看看吧～～
～我是微偏執窮懶蕈，大家歡迎常來逛逛唷～
【手帳X筆記術X健身X飲食控制】手帳中要寫什麼？～TN健身紀錄
（寫在前頭：我主要是分享TN 紀錄協助堅持的方法 ，文中提到的內容是以自身經驗為主，每個人的狀況不同，如果是0基礎的狀態下，最好先找專業教練先把正確姿勢練起來，以免造成運動傷害喔！） 事情就是... ... 我加入健身者的行列了。 我不是一個對數字很敏感的人，所以回過神時我已經是超出標準體重很多的人，減重有很多方法，但是我不喜歡吃藥，也想讓身體好一些，因緣際會就進入了健身的行列了～ 這是初始值，我身高164cm，嘿，超出很多了，哈哈哈。 不過剛開始時我不算是很熱衷在這上面，主要是健身房都有有氧課程，是我比較能接受的有氧運動，是的 我就是個不愛運動的人。 然後我去的健身房有提供一次的免費諮詢課程，剛好諮詢的教練的痛調我很吃。 比如他問我說：「你覺得你理想體重是多少？」 我回：「我覺得55（羞）」 教練：「70到55好像很多，但是如果先到65公斤，然後60公斤，再到55公斤，這樣是不是比較不難的感覺。」 是的，感覺比較沒那麼困難了。 教練第一步就語重心長地要我不能再喝含糖飲料了，我從諮詢後就開始戒糖。 但是付錢運動這件事還是讓我很猶豫。 所以正式決定讓教練協助是一個月後的事情了，我一共上了五堂教練課，主要是學習器材的用法和間歇性訓練的頻率。 然後就進入痠軟的日子。 今天的開頭有點長啊～ 好的，重點來了，上禮拜有在 【手帳X筆記術】手帳中要寫什麼？～開始聘請手帳小秘書 談到，發揮手帳小秘書的秘訣，就是設定目標，剛好去年我只設定了一個“明確”的目標，就是減重。期間慢慢用TN紀錄來協助我堅持，也找到一個模式啊～ STEP 1. 盤點手帳空間 來複習一下TN的空間～這幾個方格要怎麼運用，就是慢慢摸索需求啦！ STEP 2. 盤點目標 外顯目標就是要瘦到55公斤，但要怎麼達成呢？就得進入重頭戲了！ STEP 3. 讓手帳紀錄目標運作的SOP 拆解目標＞定義空間＞將動作輸入流程 在開始健身後，達成目標要做的事情，依照教練的指示，慢慢增加... ... 首先教練說：「一週只上一天教練課是沒有意義的，自主訓練更重要。」 所以除了上教練課，我幾乎每天去一到二小時的自主訓練，開始記錄上健身房的運動時間，一日有氧兼重訓，一日
留言
張貼留言
大家來互相交流～